לפרטים נוספים:
בואו להתנסות במפגש מתנה:
מה חדש בבלוג
קשיי קשב, ריכוז וזיכרון
(המידע לקוח מספר של ד"ר דניאל אמן)
הפרעת קשב וריכוז (ADD) היא הפרעה רפואית, בעיקרה גנטית. ההפרעה היא תופעה שכיחה, ומהווה בעיה חברתית רצינית משום שבקרב ילדים היא הגורם העיקרי לבעיות בלימודים, ובקרב מבוגרים היא גורמת לכישלונות בעבודה, למשברים במערכות יחסים, לבדידות, ולתחושה קשה של תת-הישגיות. הפרעת קשב וריכוז לא תמיד מתבטאת בהיפראקטיביות. הרבה אנשים המתויגים כ"עקשנים", "עצלנים", "חסרי מוטיבציה" או "לא חכמים במיוחד" – סובלים מההפרעה. יש החושבים כי המאובחנים ב-ADD פשוט צריכים להשתדל יותר, אך סריקות מוח מגלות שככל שהלוקים ב-ADD מתאמצים יותר, אותו חלק של מוחם המעורב בקשב, מיקוד והבנה, ננעל בדיוק כאשר הם צריכים אותו. ע"י סריקות מוח אובחנו שישה סוגי ADD:
טיפוס 1: ADD מהסוג הקלאסי
ממצאי SPECT : מוח נורמלי במנוחה. בשעת ריכוז, תת-פעילות בחלק תחתון וצדדי של קליפת המוח הפרהפרונטאלית (PFC).
סימפטומים: חוסר ריכוז, הסחת דעת, חוסר ארגון, היפראקטיביות, חוסר מנוחה, אימפולסיביות, קושי להקשיב לאחרים, שכחנות, נטייה לאבד חפצים, קושי עם זמנים (מאחר, לחוץ, מתעכב במילוי משימות).
זהו הדפוס הקל ביותר לאיתור. נטרול ברור של קליפת המוח הפרהפרונטלית יכול להיראות בסריקות spect.
שכיח יותר אצל בנים.
טיפוס 2: ADD של ליקוי קשב
ממצאי SPECT : מוח נורמלי במנוחה. בריכוז, ירידה בפעילות החלקים הצידיים של קליפת המוח הפרהפרונטאלית.
סימפטומים: חוסר ריכוז, הסחת דעת, שכחנות, עצלות, תנועה איטית, מוטיבציה נמוכה, אפאתיות, עייפות, לעתים קרובות שעמום, נטייה לאבד חפצים, קושי עם זמנים.
הלוקים בה מתוארים כאסטרונאוטים, מרחפים, חולמים בהקיץ ובטלנים.
שכיח בעיקר אצל בנות.
טיפוס 3: ממוקדות יתר
ממצאי SPECT : פעילות מוגברת ב- anterior cingulated gyrus בזמן מנוחה וריכוז, ירידה בפעילות החלק התחתון והצדדי של הקליפה הפרהפרונטלית בשעת ריכוז.
סימפטומים: מתקשה להסיט את תשומת הלב; נתקע הרבה בלולאות (loops) של מחשבות או התנהגויות שליליות; אובססיביות; דאגנות יתר; חוסר גמישות; נטייה להתנהגות סרבנית-וכחנית. שכיח אצל ילדים ונכדים של אלכוהוליסטים (לא רק אצלם).
טיפוס 4: ADDשל האונה הטמפוראלית
ממצאי SPECT : במצב של מנוחה ובריכוז, ירידה (לעתים רחוקות גם עלייה) בפעילות האונות הטמפוראליות. בריכוז, פעילות נמוכה בחלק התחתון והצדדי של הקליפה הפרהפרונטלית.
סימפטומים: חוסר ריכוז, עצבנות, תוקפנות, בעל פתיל קצר, מחשבות אפלות, מצבי רוח בלתי יציבים, רגיש או פרנואידי במקצת, קשיי לימוד, חוסר קשב ואימפולסיביות. סובל מ: "ריחוף" ובלבול, בעיות זיכרון, שכחה, תחושת דז'ה וו, פאניקה או פחדים (ללא סיבה ספציפית), כאבי ראש או בטן (ללא סיבה ברורה).
טיפוס 5: ADD מסוג לימבי
ממצאי SPECT: במנוחה פעילות לימבית מוגברת (תלמוס והיפותלמוס) ותת פעילות בקליפה הפרהפרונטאלית התחתית והצידית. בריכוז פעילות לימבית מוגברת ותת-פעילות של הקליפה הפרהפרונטאלית.
סימפטומים: חוסר קשב, דיכאון קל כרוני, גישה שלילית, סינדרום "הכוס הריקה", אנרגיה נמוכה, חוסר עניין בדברים שנחשבים כ"כיף" ותחושות תכופות של חוסר אונים, חוסר תקווה, רגשות אשם מופרזים והערכה עצמית נמוכה.
יש הטוענים שטיפוס זה הוא בעצם שילוב של ADD ודיכאון.
טיפוס 6: ADD מסוג טבעת האש
פעילות יתר של אזורים רבים במוח. סימפטומים: הסחת דעת קיצונית, חוסר קשב, כעס, עצבנות, דברנות יתר, נוקשות, סרבנות קיצונית, נטייה למצבי רוח, רגישות יתר, התנהגות בלתי צפויה ולעיתים התנהגות מרושעת וחסרת רגישות.
המלצות לשיפור ה-ADD:
1) הימנעות מקפה וניקוטין. קפאין וניקוטין מחמירים במשך הזמן את הסימפטומים של ADD.
2) תזונה:
v דיאטה דלת פחמימות ועתירת חלבונים. חסך בחלבונים גורם לבעיית ריכוז חמורה במשך היום.
v כשאוכלים פחמימות להעדיף את אלה המורכבות שמצויות במאכלים כמו מוצרי קמח מלא, אורז מלא, פירות בעלי רמת סוכר נמוכה.
v הרבה מאד אנשים אלרגיים לסוכר בכלל ולסוכר לבן בפרט. הוא גורם להם להתפרצויות זעם, קשיי ריכוז והיפראקטיביות.
v מזון מעובד וצבעי מאכל וכן חומרים משמרים מכילים כימיקלים אשר מחמירים את קשיי ה- ADD – מומלץ להימנע מהם ככל האפשר.
v מומלץ לאכול מזון שיש בו ריכוז גבוה של חומצות שומן אומגה 3 (טונה, סלמון, אגוזי מלך וברזיל או אפילו לקחת תוסף).
3) פעילות גופנית אינטנסיבית. הפעילות הגופנית מגבירה את זרימת הדם (והחמצן) למוח, מגבירה את הגישה לסרוטונין (שחשוב לאנשי ה- ADD) ועוזרת למוח לקבל טריפטופאן.
4) הימנעות כל האפשר ממשחקי וידיאו ומחשב. ריצודי מחשב, משחקי וידיאו וריצודי מסך טלוויזיה מגבירים מאד את קשיי הקשב וריכוז.
5) פסיכותרפיה ממוקדת.
6) נשימה ממוקדת.
7)תכנות היפנוזה עצמית להצלחה:
הרפיה ואוטוסוגסטיה. הדמיות של הצלחה במצבי הרפיה. הדמיות גם של סיטואציות רצויות.
8) תוספים נפוצים לטיפול בקשיי קשב וריכוז:
v חומצות שומן אומגה 3
v אצה כחולה ירוקה אשר במקרים רבים יכולה להוות תחליף יעיל לריטלין.
v ויטמיני B. כל אלה ואחרים יכולים לעזור. חוסר ב- B12 גורם לבעיות שיום, לבעיות זיכרון, ולמתח.
(אני ממליצה שלא להשתמש בתוספים ללא ייעוץ הולם).
9) היפריקום – משפר מצב רוח צמחי.
10) מאסטר מיינד – מכשיר העוזר למרכוז, להרגעה ולאיזון המוח.
מדענים מצאו כבר לפני עשרות שנים שעל-ידי חשיפה לגירוי של אורות וצלילים בתדרים מסוימים, המוח מגיב ומשפר את התפקוד היום יומי שלו בכל התחומים: ריכוז, זיכרון, מוטיבציה, שינה, לימודים וכו'.
המכשיר במתכונתו הנוכחית, לשימוש אישי, פותח לראשונה ב- 1987 בארה"ב, על-ידי מדענים מאוניברסיטאות שונות. מאז ועד היום נמשכים המחקרים על מנת להמשיך ולייעל את הטכנולוגיה.
מכשיר ה mastermind הוא פרי הפיתוח המתקדם והעדכני ביותר של טכנולוגיה זו.
בכל מקרה של ADD יש צורך באסטרטגיות משולבות על מנת לשפר המצב בצורה טובה.
פעילות גופנית, תזונה מתאימה, הרפיות, פסיכותרפיה, תוספים ולפעמים אף טיפול תרופתי – שילוב כל אלה יביא לשינוי חיובי ורב עוצמה.
מניסיוני, שיטות הטיפול מוח אחד וביואורגונומי עוזרות בצורה משמעותית לטיפול ב- ADD, וזאת ע"י טיפול בבעיות הרגשיות והאנרגטיות הבסיסיות הגורמות ל- ADD .
קשיי קשב, ריכוז וזיכרון
מאמר מספרו של ד"ר דניאל אמן
הפרעת קשב וריכוז (ADD) היא הפרעה רפואית, בעיקרה גנטית. ההפרעה היא תופעה שכיחה, ומהווה בעיה חברתית רצינית משום שבקרב ילדים היא הגורם העיקרי לבעיות בלימודים, ובקרב מבוגרים היא גורמת לכישלונות בעבודה, למשברים במערכות יחסים, לבדידות, ולתחושה קשה של תת-הישגיות. הפרעת קשב וריכוז לא תמיד מתבטאת בהיפראקטיביות. הרבה אנשים המתויגים כ"עקשנים", "עצלנים", "חסרי מוטיבציה" או "לא חכמים במיוחד" – סובלים מההפרעה. יש החושבים כי המאובחנים ב-ADD פשוט צריכים להשתדל יותר, אך סריקות מוח מגלות שככל שהלוקים ב-ADD מתאמצים יותר, אותו חלק של מוחם המעורב בקשב, מיקוד והבנה, ננעל בדיוק כאשר הם צריכים אותו. ע"י סריקות מוח אובחנו שישה סוגי ADD:
טיפוס 1: ADD מהסוג הקלאסי
ממצאי SPECT : מוח נורמלי במנוחה. בשעת ריכוז, תת-פעילות בחלק תחתון וצדדי של קליפת המוח הפרהפרונטאלית (PFC).
סימפטומים: חוסר ריכוז, הסחת דעת, חוסר ארגון, היפראקטיביות, חוסר מנוחה, אימפולסיביות, קושי להקשיב לאחרים, שכחנות, נטייה לאבד חפצים, קושי עם זמנים (מאחר, לחוץ, מתעכב במילוי משימות).
זהו הדפוס הקל ביותר לאיתור. נטרול ברור של קליפת המוח הפרהפרונטלית יכול להיראות בסריקות spect.
שכיח יותר אצל בנים.
טיפוס 2: ADD של ליקוי קשב
ממצאי SPECT : מוח נורמלי במנוחה. בריכוז, ירידה בפעילות החלקים הצידיים של קליפת המוח הפרהפרונטאלית.
סימפטומים: חוסר ריכוז, הסחת דעת, שכחנות, עצלות, תנועה איטית, מוטיבציה נמוכה, אפאתיות, עייפות, לעתים קרובות שעמום, נטייה לאבד חפצים, קושי עם זמנים.
הלוקים בה מתוארים כאסטרונאוטים, מרחפים, חולמים בהקיץ ובטלנים.
שכיח בעיקר אצל בנות.
טיפוס 3: ממוקדות יתר
ממצאי SPECT : פעילות מוגברת ב- anterior cingulated gyrus בזמן מנוחה וריכוז, ירידה בפעילות החלק התחתון והצדדי של הקליפה הפרהפרונטלית בשעת ריכוז.
סימפטומים: מתקשה להסיט את תשומת הלב; נתקע הרבה בלולאות (loops) של מחשבות או התנהגויות שליליות; אובססיביות; דאגנות יתר; חוסר גמישות; נטייה להתנהגות סרבנית-וכחנית. שכיח אצל ילדים ונכדים של אלכוהוליסטים (לא רק אצלם).
טיפוס 4: ADDשל האונה הטמפוראלית
ממצאי SPECT : במצב של מנוחה ובריכוז, ירידה (לעתים רחוקות גם עלייה) בפעילות האונות הטמפוראליות. בריכוז, פעילות נמוכה בחלק התחתון והצדדי של הקליפה הפרהפרונטלית.
סימפטומים: חוסר ריכוז, עצבנות, תוקפנות, בעל פתיל קצר, מחשבות אפלות, מצבי רוח בלתי יציבים, רגיש או פרנואידי במקצת, קשיי לימוד, חוסר קשב ואימפולסיביות. סובל מ: "ריחוף" ובלבול, בעיות זיכרון, שכחה, תחושת דז'ה וו, פאניקה או פחדים (ללא סיבה ספציפית), כאבי ראש או בטן (ללא סיבה ברורה).
טיפוס 5: ADD מסוג לימבי
ממצאי SPECT: במנוחה פעילות לימבית מוגברת (תלמוס והיפותלמוס) ותת פעילות בקליפה הפרהפרונטאלית התחתית והצידית. בריכוז פעילות לימבית מוגברת ותת-פעילות של הקליפה הפרהפרונטאלית.
סימפטומים: חוסר קשב, דיכאון קל כרוני, גישה שלילית, סינדרום "הכוס הריקה", אנרגיה נמוכה, חוסר עניין בדברים שנחשבים כ"כיף" ותחושות תכופות של חוסר אונים, חוסר תקווה, רגשות אשם מופרזים והערכה עצמית נמוכה.
יש הטוענים שטיפוס זה הוא בעצם שילוב של ADD ודיכאון.
טיפוס 6: ADD מסוג טבעת האש
פעילות יתר של אזורים רבים במוח. סימפטומים: הסחת דעת קיצונית, חוסר קשב, כעס, עצבנות, דברנות יתר, נוקשות, סרבנות קיצונית, נטייה למצבי רוח, רגישות יתר, התנהגות בלתי צפויה ולעיתים התנהגות מרושעת וחסרת רגישות.
המלצות לשיפור ה-ADD:
1) הימנעות מקפה וניקוטין. קפאין וניקוטין מחמירים במשך הזמן את הסימפטומים של ADD.
2) תזונה:
v דיאטה דלת פחמימות ועתירת חלבונים. חסך בחלבונים גורם לבעיית ריכוז חמורה במשך היום.
v כשאוכלים פחמימות להעדיף את אלה המורכבות שמצויות במאכלים כמו מוצרי קמח מלא, אורז מלא, פירות בעלי רמת סוכר נמוכה.
v הרבה מאד אנשים אלרגיים לסוכר בכלל ולסוכר לבן בפרט. הוא גורם להם להתפרצויות זעם, קשיי ריכוז והיפראקטיביות.
v מזון מעובד וצבעי מאכל וכן חומרים משמרים מכילים כימיקלים אשר מחמירים את קשיי ה- ADD – מומלץ להימנע מהם ככל האפשר.
v מומלץ לאכול מזון שיש בו ריכוז גבוה של חומצות שומן אומגה 3 (טונה, סלמון, אגוזי מלך וברזיל או אפילו לקחת תוסף).
3) פעילות גופנית אינטנסיבית. הפעילות הגופנית מגבירה את זרימת הדם (והחמצן) למוח, מגבירה את הגישה לסרוטונין (שחשוב לאנשי ה- ADD) ועוזרת למוח לקבל טריפטופאן.
4) הימנעות כל האפשר ממשחקי וידיאו ומחשב. ריצודי מחשב, משחקי וידיאו וריצודי מסך טלוויזיה מגבירים מאד את קשיי הקשב וריכוז.
5) פסיכותרפיה ממוקדת.
6) נשימה ממוקדת.
7)תכנות היפנוזה עצמית להצלחה:
הרפיה ואוטוסוגסטיה. הדמיות של הצלחה במצבי הרפיה. הדמיות גם של סיטואציות רצויות.
8) תוספים נפוצים לטיפול בקשיי קשב וריכוז:
v חומצות שומן אומגה 3
v אצה כחולה ירוקה אשר במקרים רבים יכולה להוות תחליף יעיל לריטלין.
v ויטמיני B. כל אלה ואחרים יכולים לעזור. חוסר ב- B12 גורם לבעיות שיום, לבעיות זיכרון, ולמתח.
(אני ממליצה שלא להשתמש בתוספים ללא ייעוץ הולם).
9) היפריקום – משפר מצב רוח צמחי.
10) מאסטר מיינד – מכשיר העוזר למרכוז, להרגעה ולאיזון המוח.
מדענים מצאו כבר לפני עשרות שנים שעל-ידי חשיפה לגירוי של אורות וצלילים בתדרים מסוימים, המוח מגיב ומשפר את התפקוד היום יומי שלו בכל התחומים: ריכוז, זיכרון, מוטיבציה, שינה, לימודים וכו'.
המכשיר במתכונתו הנוכחית, לשימוש אישי, פותח לראשונה ב- 1987 בארה"ב, על-ידי מדענים מאוניברסיטאות שונות. מאז ועד היום נמשכים המחקרים על מנת להמשיך ולייעל את הטכנולוגיה.
מכשיר ה mastermind הוא פרי הפיתוח המתקדם והעדכני ביותר של טכנולוגיה זו.
בכל מקרה של ADD יש צורך באסטרטגיות משולבות על מנת לשפר המצב בצורה טובה.
פעילות גופנית, תזונה מתאימה, הרפיות, פסיכותרפיה, תוספים ולפעמים אף טיפול תרופתי – שילוב כל אלה יביא לשינוי חיובי ורב עוצמה.
מניסיוני, שיטות הטיפול מוח אחד וביואורגונומי עוזרות בצורה משמעותית לטיפול ב- ADD, וזאת ע"י טיפול בבעיות הרגשיות והאנרגטיות הבסיסיות הגורמות ל- ADD .
לפרטים נוספים:
בואו להתנסות במפגש מתנה:
מה חדש בבלוג